Jak zapanować nad atakami paniki w nerwicy lękowej?

Technika Głaskania po Głowie – Dotyk Wewnętrznej Matki

To delikatny, powtarzalny gest, w którym własną dłonią (lub dłonią osoby zaufanej) gładzisz się po głowie – zazwyczaj od pozycji ciemiączka do tyłu głowy – w rytmiczny, łagodny sposób. Jest to gest samoukojenia, który ma na celu wyciszenie układu nerwowego i poczucie bezpieczeństwa.

Dlaczego działa?

1. Aktywuje nerw błędny – odpowiedzialny za poczucie bezpieczeństwa i spokoju.

2. Stymuluje punkty energetyczne (marmapunkty / akupunkturę głowy) – rozluźnia napięcia psychiczne.

3. Uruchamia wspomnienie miłości i opieki – jak matczyny dotyk, przywraca uczucie bycia widzianym i akceptowanym.

4. Działa jak rytuał uziemienia i powrotu do siebie – przerywa stany lękowe, panikę, poczucie samotności.

   
   

    Jak wykonać tę technikę jako rytuał?

   1. Usiądź w ciszy.Możesz zapalić świecę, kadzidło z lawendą lub różą – symbole łagodności i miłości.

   2. Zamknij oczy.Połóż prawą dłoń na czubku głowy, a lewą na sercu.

   3. Oddychaj głęboko i powoli.Wdech: przywołujesz spokój.Wydech: wypuszczasz napięcie.

   4. Delikatnie głaszcz się po głowie.Ruchy mogą być okrężne, wzdłuż linii włosów lub intuicyjne.

   5. Powtarzaj inkantację/afirmację:

      „Jestem bezpieczna.

      Jestem kochana.

      Jestem prowadzona. (Moje wyższe Ja)

      Wracam do siebie.”

   6. Pozostań w tej przestrzeni tyle, ile potrzebujesz. Czasem pojawi się płacz – pozwól mu płynąć. To oczyszczenie.